Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui dan bahkan biasa lakukan, Anda bisa gunakan alat tensi darah Omron untuk mengukur tekanan darah sendiri di rumah atau di mana saja. Meski begitu, mudah saja tidak cukup jika hasil pengukuran tensi tidak akurat.
Oleh karenanya, Anda juga perlu ikut cara mengukur tekanan darah yang benar untuk hasil pengukuran yang akurat. Karena jika hasilnya akurat, tentu Anda akan lebih jelas mengetahui seperti apa kondisi kesehatan Anda sendiri. Untuk itu, Anda bisa ikuti langkah-langkah berikut ini.
Tips Ukur Tekanan Darah Sendiri di Rumah
1. Tubuh dalam kondisi rileks.
Langkah yang pertama ini sangat penting, tapi sayangnya sering disepelekan. Padahal, Anda perlu memastikan tubuh dalam kondisi yang benar-benar rileks sebelum mulai mengukur tekanan darah. Hindari minum minuman dengan kandungan alkohol atau kafein, dan jangan merokok sebelumnya — keduanya bisa meningkatkan tekanan darah, meskipun untuk sementara.
Anda justru lebih dianjurkan untuk berolahraga terlebih dahulu sekitar 30 menit sebelum waktunya mengukur tekanan darah. Di samping itu, buat tubuh Anda serileks dan senyaman mungkin. Dan jika Anda berada di ruangan ber-AC, jaga temperatur ruangan agar tidak terlalu rendah.
Saat duduk, posisikan lengan di atas meja agar siku sejajar dengan jantung. Kemudian, tempatkan lengan sedekat mungkin dengan jantung, dan pastikan punggung ditopang dengan baik oleh sandaran kursi. Di samping itu, kedua telapak kaki rata di permukaan lantai.
Tips lain yang terlihat simpel tapi penting sehingga perlu Anda perhatikan juga adalah buang air kecil sebelum cek tensi. Pastikan bahwa kandung kemih benar-benar sudah kosong karena kencing tidak tuntas rupanya bisa memengaruhi hasil tensi yang keliru.
2. Pakai alat tensi darah dengan benar.
Jika Anda sudah memastikan tubuh benar-benar rileks, hal berikutnya adalah menggunakan alat tensi darah dengan benar. Pasang mansetnya di lengan, dan pastikan bahwa ukurannya pas dengan ukuran lingkar lengan atas.
Pada saat pengukuran, sebaiknya kenakan pakaian satu lapis saja, dan pakaian yang dikenakan tidak terlalu tebal. Bahkan, lebih baik lagi jika manset alat tensi darah langsung terpasang di atas kulit untuk hasil paling akurat.
3. Ukur tensi Anda.
Ikuti instruksi yang terdapat pada alat saat mengukur tekanan darah. Biarkan manset kempes dulu dan tetap terlilit di lengan, lalu tunggu sebentar kemudian lakukan pengukuran kedua. Apabila hasil pengukuran tensi pertama dan kedua terbilang dekat, Anda bisa hitung rata-ratanya. Tapi jika tidak cukup dekat, ulangi kembali kemudian hitung rata-rata dari hasil ketiga bacaan tersebut.
Jika Anda mendapati hasil pengukuran tekanan darah tinggi, Anda tak perlu langsung panik. Tenangkan dulu diri Anda sampai kembali rileks dan santai, kemudian ulangi lagi pengukuran tensinya. Idealnya, hasil alat tensi darah menunjukkan angka di bawah 120/80 mmHg untuk tekanan darah normal.